Pour perdre du poids sainement sans fringales et sans perdre beaucoup de tissus musculaires, il est recommandé d’opter pour un régime alimentaire faible en calorie. Il est conseillé de réduire sa consommation en calories de 400 à 500 kilocalories par jour. À cela, vous pouvez combiner avec pratique du sport ou d’une activité physique. En effet, faire du sport est un moyen efficace de perdre du ventre sans risque.
Recommandations pour un bon régime alimentaire
Le régime alimentaire est un ensemble de recommandations sur les aliments à privilégier et à éviter pour maigrir. Il permet de suivre progressivement le processus de perte de poids.
Les aliments à consommer
Pour maigrir, vous devez changer votre habitude alimentaire et privilégier certaines catégories d’aliments comme les aliments à densité énergétique faible :
- Consommer plus de légumes et de fruits
- Favoriser une alimentation riche en protéines : volailles, œufs, poissons, viandes maigres, produits laitiers 0 %, légumineuses, substituts de viande à base de tofu et de soja, etc
- Consommer plus de fibres alimentaires : pains et féculents complets
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EAFIT |MINCEUR 360 POUDRE | Morosil |Collagene et Acide hyaluronique | Brule-graisse | Perte de poids | Fermeté et élasticité de la peau | Hydratation de la peau | Sans Sucres | 35 joursMOROSIL ET VINAIGRE DE CIDRE PERTE DE POIDS | Une formule unique Minceur et Beauté associant le collagène marin, l’acide hyaluronique et le Morosil, 3 actifs tendance et efficaces les plus recherchés pour la beauté de la peau et pour un programme minceur complet. Ajouter à cela le vinaigre de cidre reconnu pour ses bienfaits pour une digestion optimale. MOROSIL | Le morosil est un actif dérivé issu de l’Orange Moro originaire de Sicile, en Italie. Cet actif contient des pigments anthocyanes. Le Morosil a fait l’objet de deux études scientifiques démontrant une amélioration des bénéfices sur la silhouette. Ces études démontrent que le MOROSIL a des effets sur la perte de poids, la réduction de la masse grasse ou d’autres aspects liés à la composition corporelle. COLLAGENE MARIN DE BAS POIDS MOLECULAIRE | Notre collagène marin à un poids moléculaire < 2000 daltons est hautement assimilable par l'organisme. Naturellement présent dans le corps, cette protéine contribue à la fermeté, l’élasticité et l’hydratation de la peau. Il a notamment des effets anti rides, anti-âge et anti-acné ACIDE HYALURONIQUE | Dosé à 120mg notre acide hyaluronique est naturellement présent dans le corps. Cet actif offre des bienfaits hydratants et repulpants, favorisant une peau nourrie, plus lisse et plus jeune FABRIQUE EN FRANCE | Minceur 360 poudre est un allié pour brûler les graisses et perdre du poids tout en hydratant la peau. Au bon goût fruits rouges. Sans gluten sans lactose sans sucre sans colorant ni conservateur. EAFIT marque française leader en nutrition sportive depuis 1991.
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Vitavea – Complément alimentaire Minceur Brûle-graisse EXTRA FORT – Brule graisse : Guarana Chrome – Detox Draineur : Marc de raisin / Artichaut Citron – 30 gélules végétales – Fabriqué en FranceCOMPLEMENT ALIMENTAIRE MINCEUR BRULE GRAISSE : complément alimentaire minceur et bruleur de graisse puissant jour et nuit avec 6 actifs : guarana, chrome, caféine, marc de raisin, artichaut, jus de citron. L’allié idéal de votre régime pour un objectif perte de poids POURQUOI MINCEUR BRULE-GRAISSE: ce complément alimentaire minceur brule graisse puissant jour et nuit a une double action. Durant la journée, le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome aident à brûler et destocker les graisses et les sucres. Deux actifs pour un but commun : vous aider dans votre objectif minceur et perte de poids ! Pendant la nuit, le marc de raisin et son effet détox aide à drainer et éliminer les toxines de l’organisme, conserver une silhouette allégée et affinée et à lutter contre l’aspect cellulite COMPOSITION NATURELLE ET COMPLETE: vitavea Complément Alimentaire Minceur Brule Graisse jour et nuit est un concentré de 6 ingrédients reconnus pour leur action brule graisse, minceur, perte de poids, détox et cellulite (aspect). Le guarana (bruleur de graisse puissant) et le chrome (booster de métabolisme des sucres) sont connus pour leur effet minceur et métabolisme. Le marc de raisin lui, favorise le drainage, l’élimination des toxines (effet détox) et agit contre la cellulite UTILISATION : la posologie de ce complément alimentaire minceur brule graisse jour et nuit est de 1 gélule jour le matin et 1 gélule nuit avant le repas du soir, à avaler avec un verre d’eau. Ce pack contient 30 gélules soit une cure de 15 jours FABRICATION FRANCAISE : ce complément alimentaire est fabriqué en France, et certifié BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication), vous garantissant qualité et respect des processus de fabrication. Gélules végétales adaptés aux végétariens et aux végans Teneur en actifs pour 1 gélule JOUR Chrome – 13,7 µg, VNR 34% VNR = Valeurs nutritionnelles de référenci
Les aliments à ne pas consommer
Pour suivre un bon régime alimentaire pour perdre du poids, certains aliments doivent être évités. Il est recommandé d’éviter les aliments riches en sucres (éviter les boissons sucrées, remplacer le sucre par du miel), graisses (fritures, pâtisseries, fast-food, produits laitiers et lait entiers, etc.) et en calories pour être en bonne santé et faciliter la perte de poids.
Pratiquer une activité sportive et faire du sport
Pour perdre du poids, le régime alimentaire seul ne suffit pas. L’exercice physique et le sport doivent également faire partie de votre routine quotidienne. Il est conseillé de pratiquer un exercice physique modéré de 30 minutes par jour pour brûler les graisses du corps. Par exemple, pour perdre du ventre, le cardio-training est une solution efficace. En effet, le cardio-training permet de perdre du poids globalement. Mais comme activité sportive, nous pouvons également citer :
- La marche : avec le slogan des fameux 10 000 pas journaliers
- Le vélo : adopter une allure modérée de 30 min deux à trois fois par semaine pour un début
- La natation : il vous permet de travailler les muscles de votre corps différemment
- Le yoga : un allié idéal pour la perte de poids
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